Tha abs mar phàirt de ar cuirp.Bidh iad eadar-dhealaichte ann am meud agus dè cho adhartach sa tha iad.Bidh iad a’ dèanamh barrachd na dìreach toirt ort coimhead nas làidire.Feumaidh gluasad agus seasmhachd an spine lumbar cuideachd co-òrdanachadh nam fèithean bhoilg, ach faodaidh iad cuideachd smachd a chumail air gluasad na pelvis agus an spine.Faodaidh fèithean lag bhoilg leantainn gu barrachd leanmhainn pelvic air adhart agus curvature lumbar, agus àrdachadh ann an cunnart pian nas ìsle air ais.
Tha iomadh seòrsa uidheamachd eacarsaich bhoilg ann, is e rolair bhoilg an uidheamachd bunaiteach airson a bhith a’ cleachdadh fèithean bhoilg.Faodaidh tu obrachadh air do ABS aig an taigh, ach ma thèid thu don gym, tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh fo stiùireadh proifeasanta.
Cuidichidh na toraidhean a leanas thu gus an abs foirfe fhaighinn:
1. Faodaidh rolairean bhoilg eacarsaich gu h-èifeachdach air fèithean rectus abdominis.
2. FID a tha ag obair air na fèithean bhoilg, a 'gabhail a-steach an abdominis transverse, rectus abdominis agus obliques.
3. Inneal ràimh, is urrainn dha an sliasaid agus an abdomen eacarsaich a dhèanamh.
4. Rothar snìomh.Nuair a bhios tu a’ rothaireachd air baidhsagal-snìomh, bidh stampadh cunbhalach air do chasan a’ toirt a-steach na fèithean bhoilg agad, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ rothaireachd air baidhsagal-snìomh bho sheasamh.
5. Faodaidh treadmill, ruith cuideachadh le bhith a' cleachdadh fèithean bhoilg, gu h-àraidh airson lùghdachadh geir bhoilg.
6. Waist twister, faodar a chuimseachadh air an rectus abdominis agus oblique abdominis eacarsaich.
Faodaidh QINGDAO KINGDOM an uidheamachd fallaineachd proifeasanta a thoirt dhut!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Ùine puist: Samhain-21-2022