Tha abs mar phàirt de na cuirp againn. Tha iad ag atharrachadh ann an tomhas agus ciamar a chaidh an leasachadh tha iad. Bidh iad a 'dèanamh barrachd air dìreach toirt ort coimhead nas làidire. Feumaidh gluasad agus seasmhachd an Spine Lumbar cuideachd a 'co-òrdanachadh na fèithean bhoilg, ach gun urrainn dhaibh smachd a chumail air gluasad na pelvis agus an spine. Faodaidh fèithean bhoilg lag leantainn gu àrdachadh pelvic agus cumadh lummar air adhart agus lummar lummar, agus a mheudaich an cothrom pian ìseal air ais nas ìsle a mheudachadh.
Tha iomadh seòrsa de uidheamachd eacarsaich bhoilg, rolair bhoilg na h-uidheamachd bunaiteach airson a bhith a 'cleachdadh fèithean bhoilg. Faodaidh tu obrachadh air do abs abs aig an taigh, ach ma thèid thu dhan gym, tha e nas fheàrr eacarsaich fo stiùireadh proifeasanta.
Faodaidh na toraidhean a leanas do chuideachadh le bhith a 'faighinn a' ghip foirfe:
1. Faodaidh Rollers bhoilg a bhith ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean Imp Smathbinis.
2. Fid a tha ag obair air na fèithean bhoilg, nam measg na h-abdominis eadar-ghluasadach, reccusbinis agus obliques.
3. Machine iomraidh, faodaidh e a bhith a 'cleachdadh a' mheadhan agus abdomen.
4. Bike Bike. Nuair a bhios tu a 'marcachd baidhsagal snìomh, bidh stampadh seasmhach de do chasan a' toirt a-steach na fèithean bhoilg agad, gu sònraichte nuair a bhios tu a 'marcachd tro bhaidhsa-snìomh bho shuidheachadh seasamh.
5. Faodaidh Treadmill, a bhith a 'ruith cuideachadh le bhith a' cleachdadh fèithean bhoilg, sa mhòr-chuid airson lughdachadh geir bhoilg.
6. Faodaidh twister waist, a bhith air a chuimseachadh air an recdominis endominis agus eacarsaich Obdominis.
Faodaidh KingDado Kings an Fhreagarrachd proifeasanta a thoirt seachad dhut!
https://www.qingDAOKINGDS.com/
2022-11-15
Ùine a 'phuist: nov-21-2022